Mat når man har diaré: 10 gode alternativer

Diare kan være en plagsom og ubehagelig tilstand, men det finnes heldigvis måter å lindre symptomene på. En av de viktigste faktorene i å bekjempe diare er å spise riktig mat. I denne artikkelen vil vi gi deg en omfattende oversikt over hva du bør spise når du har diare.

Først og fremst, hva er diare? Diare er en tilstand der avføringen blir løs og hyppig. Det kan være flere årsaker til diare, inkludert virus, bakterier, matforgiftning, stress og medisiner.

10 matvarer du kan spise når du har diare

Når du har diare, er det viktig å drikke mye væske for å unngå dehydrering. Du bør også spise mat som er mild og lett fordøyelig. Her er noen matvarer som kan hjelpe:

1. Bananer – Bananer inneholder mye kalium, som kan hjelpe til å erstatte elektrolytter som du kan miste på grunn av diare.

2. Ris – Ris er mild og lett fordøyelig, og kan hjelpe til å regulere avføringen.

3. Kokte grønnsaker – Kokte grønnsaker som gulrøtter, poteter og søtpoteter er rike på næringsstoffer og fiber, og kan bidra til å lindre diare.

4. Kjeks – Tørrkjeks kan bidra til å absorbere overflødig væske i tarmene, og kan dermed bidra til å lindre diare.

5. Grillet kylling – Magert kjøtt som kylling er lett fordøyelig og kan bidra til å gi kroppen den proteinet den trenger.

6. Kjøttkraft – Kjøttkraft er en mild og næringsrik væske som kan bidra til å erstatte elektrolytter som kan gå tapt på grunn av diare.

7. Yoghurt – Yoghurt inneholder probiotika, som kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmfloraen og lindre diare.

8. Eplemos – Eplemos er mild og kan bidra til å regulere avføringen.

9. Kjeks med peanøttsmør – Kjeks med peanøttsmør kan gi kroppen den proteinet og fettet den trenger for å bekjempe diare.

10. Havregryn – Havregryn er rike på fiber og kan bidra til å regulere avføringen.

Mat du bør unngå når du har diare

Det er også noen matvarer du bør unngå når du har diare. Disse inkluderer:

1. Fettete matvarer – Fettete matvarer kan være vanskelige å fordøye og kan forverre symptomene på diare.

2. Melk og meieriprodukter – Melk og meieriprodukter kan være vanskelige å fordøye for noen mennesker, og kan dermed forverre symptomene på diare.

3. Koffeinholdige drikker – Koffeinholdige drikker som kaffe og brus kan øke tarmbevegelsene og forverre diare.

4. Alkohol – Alkohol kan irritere tarmene og forverre diare.

5. Krydret mat – Krydret mat kan irritere tarmene og forverre diare.

I tillegg til å spise riktig mat, er det også viktig å drikke mye væske når du har diare. Du bør prøve å drikke minst åtte glass vann om dagen, og unngå alkohol og koffeinholdige drikker.

Relatert: Mat når man er kvalm: Hva bør du spise?

Konklusjon

I konklusjonen, når du har diare, er det viktig å spise mat som er mild og lett fordøyelig. Bananer, ris, kokte grønnsaker, kjeks, grillet kylling, kjøttkraft, yoghurt, eplemos, kjeks med peanøttsmør og havregryn er alle matvarer som kan hjelpe til med å lindre diare. Unngå fettete matvarer, melk og meieriprodukter, koffeinholdige drikker, alkohol og krydret mat. Husk også å drikke mye væske for å unngå dehydrering.