Mat når man er kvalm: Hva bør du spise?

Når vi føler oss kvalme, kan det være vanskelig å finne mat som ikke bare vil hjelpe oss å føle oss bedre, men også gi oss de nødvendige næringsstoffene vi trenger. Kvalme kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert sykdom, graviditet, stress eller til og med visse medisiner. Uansett årsak, er det viktig å spise mat som vil berolige magen og gi oss den energien vi trenger for å komme oss gjennom dagen. Her er noen tips om hva du bør spise når du føler deg kvalm.

10 matvarer du kan spise når du er kvalm

1. Bananer

Bananer er en utmerket kilde til kalium og kan hjelpe med å balansere elektrolyttene i kroppen din. De er også rike på fiber, noe som kan hjelpe med å regulere fordøyelsen din. Bananer er også en mild mat som er lett å fordøye, noe som gjør dem til et godt valg når du føler deg kvalm.

2. Kjeks

Kjeks er en annen mild mat som er lett å fordøye. De kan også bidra til å balansere blodsukkeret, som kan hjelpe deg å føle deg mindre kvalm. Velg kjeks som er laget med enkle ingredienser og unngå de som er tilsatt sukker eller kunstige smaker.

3. Kjøttkraft

Kjøttkraft er en næringsrik mat som er enkel å fordøye. Det er også rikt på elektrolytter, som kan hjelpe med å balansere kroppens væskenivåer. Kjøttkraft kan også bidra til å lindre betennelse i mage-tarmkanalen, noe som kan redusere kvalme.

4. Ingefær

Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk mat som kan bidra til å lindre kvalme. Det kan også hjelpe med å regulere fordøyelsen og redusere betennelse i mage-tarmkanalen. Prøv å legge til fersk ingefær i te eller smoothies for å få de helsemessige fordelene.

5. Eplemos

Eplemos er en annen mild mat som er enkel å fordøye. Det kan også bidra til å regulere fordøyelsen og redusere betennelse i mage-tarmkanalen. Velg eplemos som er laget med naturlige ingredienser og unngå de som er tilsatt sukker eller kunstige smaker.

6. Ris

Ris er en mild mat som er enkel å fordøye. Det kan også bidra til å balansere blodsukkeret og gi deg den energien du trenger for å komme deg gjennom dagen. Prøv å velge brun ris, som er rikere på fiber og næringsstoffer enn hvit ris.

7. Kjøtt

Kjøtt er en god kilde til protein og kan hjelpe med å gi deg den energien du trenger når du føler deg kvalm. Velg magert kjøtt som kylling eller kalkun og unngå fet mat som kan være vanskelig å fordøye.

8. Grønnsaker

Grønnsaker er en god kilde til fiber og næringsstoffer som kan hjelpe med å regulere fordøyelsen. Prøv å velge grønnsaker som er milde og enkle å fordøye, som gulrøtter eller squash.

9. Te

Te er en mild drikke som kan hjelpe med å lindre kvalme. Prøv å velge te som er laget med ingredienser som ingefær eller peppermynte, som begge kan bidra til å berolige magen.

10. Vann

Vann er viktig for å holde kroppen hydrert og kan hjelpe med å balansere elektrolytter. Prøv å drikke små mengder vann gjennom dagen for å unngå å bli dehydrert.

Relatert: Mat når man er syk: hva bør du spise?

Oppsummering

Når du føler deg kvalm, er det viktig å spise mat som vil berolige magen og gi deg de næringsstoffene du trenger. Velg milde matvarer som er enkle å fordøye og unngå fet eller krydret mat som kan forverre kvalmen. Prøv å inkludere matvarer som bananer, kjeks, kjøttkraft, ingefær, eplemos, ris, kjøtt, grønnsaker, te og vann i kostholdet ditt for å lindre kvalme og gi deg den energien du trenger for å komme deg gjennom dagen.