Mat når man kaster opp: Hva bør man spise?

Når man kaster opp, kan det være vanskelig å finne mat som ikke gjør vondt verre. Det er viktig å spise noe som gir kroppen næring og energi, men samtidig ikke forverrer oppkastet. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips og råd om hva du bør spise når du kaster opp.

10 tips til mat når du kaster opp

1. Drikk væske

Det er viktig å drikke mye væske når man kaster opp, for å unngå dehydrering. Du kan drikke vann, te, buljong eller sportsdrikker. Unngå brus og juice, da disse kan irritere magen og forverre oppkastet.

2. Spis lett fordøyelig mat

Når du er klar til å spise igjen, bør du velge lett fordøyelig mat som ikke belaster magen. Du kan prøve ris, kylling, bananer, epler, yoghurt eller havregryn. Unngå fet mat, krydret mat og mat med mye fiber.

3. Spis små porsjoner

Det kan være vanskelig å spise store måltider når man kaster opp. Derfor bør du heller spise små porsjoner jevnlig gjennom dagen. Dette kan hjelpe deg med å få i deg nok næring og energi.

4. Unngå mat som er vanskelig å fordøye

Noen matvarer kan være vanskelige å fordøye når man kaster opp. Dette inkluderer korn, nøtter, frø og belgfrukter. Du bør også unngå mat som er tungt fordøyelig, som for eksempel kjøtt.

Tips når man kaster opp – les på apotek1

5. Prøv ingefær

Ingefær kan hjelpe mot kvalme og oppkast. Du kan prøve å drikke ingefærte eller spise ingefærkjeks. Dette kan også hjelpe deg med å få i deg mer væske.

6. Unngå alkohol og koffein

Alkohol og koffein kan irritere magen og forverre oppkastet. Du bør derfor unngå disse drikkevarene når du kaster opp.

7. Lytt til kroppen din

Det er viktig å lytte til kroppen din når du kaster opp. Hvis du føler deg sulten, bør du prøve å spise noe lett fordøyelig. Hvis du føler deg kvalm, bør du vente med å spise til du føler deg bedre.

8. Snakk med legen din

Hvis du kaster opp hyppig eller har andre symptomer som feber eller magesmerter, bør du kontakte legen din. Det kan være tegn på en underliggende sykdom som krever behandling.

Relatert: Mat når man ammer: Hva er viktig å tenke på?

Oppsummering

Når du kaster opp, er det viktig å drikke mye væske og spise lett fordøyelig mat i små porsjoner. Du bør unngå mat som er vanskelig å fordøye, alkohol og koffein. Prøv ingefær for å lindre kvalme. Lytt til kroppen din og kontakt legen din hvis du har hyppig oppkast eller andre symptomer.