/ Mat som inneholder D-vitamin

Mat som inneholder D-vitamin

Matvarer som innholder D-vitamin

Innhold

D-vitamin er en viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å holde seg sunn og frisk. Det hjelper til med å bygge sterke bein og tenner, og kan også bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer. Men hva slags matvarer kan du spise for å få i deg tilstrekkelig med D-vitamin? I denne artikkelen vil vi utforske noen av de beste kildene til dette viktige næringsstoffet.

10 matvarer som inneholder D-vitamin

1. Fisk

Fisk er en av de beste kildene til D-vitamin. Spesielt fet fisk som laks, ørret, makrell og sardiner inneholder høye nivåer av dette næringsstoffet. En enkelt porsjon laks kan gi deg opptil 100% av ditt daglige behov for D-vitamin.

2. Egg

Egg er en annen god kilde til D-vitamin. Faktisk inneholder eggeplommen det meste av næringsstoffet. En enkelt stor eggeplomme kan gi deg omtrent 6% av ditt daglige behov for D-vitamin.

3. Sopp

Sopp er en av de få plantebaserte kildene til D-vitamin. Når sopp blir utsatt for sollys, produserer de D-vitamin på samme måte som mennesker gjør. Derfor kan du få i deg litt D-vitamin ved å spise sopp som er eksponert for sollys.

4. Melk

Melk er en god kilde til både kalsium og D-vitamin. Mange produsenter beriker melken sin med ekstra D-vitamin for å hjelpe folk med å få i seg nok av dette næringsstoffet. En enkelt kopp melk kan gi deg omtrent 20% av ditt daglige behov for D-vitamin.

5. Lever

Lever er en av de beste kildene til D-vitamin. Selv om det kanskje ikke er den mest populære maten, kan en enkelt porsjon lever gi deg opptil 50% av ditt daglige behov for D-vitamin.

6. Ost

Ost er en annen god kilde til D-vitamin. Spesielt har cheddarost og sveitsisk ost høye nivåer av dette næringsstoffet. En enkelt porsjon ost kan gi deg omtrent 6% av ditt daglige behov for D-vitamin.

7. Levertran

Levertran er en olje som er laget av leveren til fisk. Det er en av de beste kildene til både D-vitamin og omega-3 fettsyrer. En teskje levertran kan gi deg omtrent 45% av ditt daglige behov for D-vitamin.

8. Kjøtt

Kjøtt er en annen kilde til D-vitamin, selv om nivåene kan variere avhengig av dyret og kvaliteten på kjøttet. Bifflever er en av de beste kildene til D-vitamin når det gjelder kjøtt.

9. Soyamelk

Soyamelk er en plantebasert melk som ofte er beriket med ekstra D-vitamin. En kopp soyamelk kan gi deg omtrent 30% av ditt daglige behov for D-vitamin.

10. Frokostblandinger

Mange frokostblandinger er beriket med ekstra D-vitamin for å hjelpe folk med å få i seg nok av dette næringsstoffet. Sjekk etiketten for å se hvor mye D-vitamin som er tilsatt.

Relatert: 10 typer mat som gir deg energi

Oppsummering

D-vitamin er en viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å holde seg sunn og frisk. Heldigvis finnes det mange matvarer som kan hjelpe deg med å få i deg tilstrekkelig med dette næringsstoffet. Fisk, egg, sopp, melk, lever, ost, levertran, kjøtt, soyamelk og frokostblandinger er alle gode kilder til D-vitamin. Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, kan du bidra til å sikre at du får i deg nok av dette viktige næringsstoffet.

Smartkjøkken

Vi håper du liker innlegget vårt. Takk for at du har tatt turen innom.

Litt om oss:
Smartkjøkken ble etablert i starten av 2023 og har på kort tid blitt en populær leverandør blant nordmenn. På nettbutikken vår finner du smarte kjøkkenprodukter. På bloggen vår gir vi deg våre beste anbefalinger.

Vi håper å se deg igjen!

Produkttester

Bilde

10 beste airfryere

Bilde

12 beste toastjern

Bilde

10 beste pizzaovner

Bilde

15 beste vaffeljern

Bilde

10 beste kokebøker

Facebook
Twitter
LinkedIn

Smartkjøkken

Vi håper du liker innlegget vårt. Takk for at du har tatt turen innom.

Litt om oss:
Smartkjøkken ble etablert i starten av 2023 og har på kort tid blitt en populær leverandør blant nordmenn. På nettbutikken vår finner du smarte kjøkkenprodukter. På bloggen vår gir vi deg våre beste anbefalinger.

Vi håper å se deg igjen!

Produkttester

Bilde

10 beste airfryere

Bilde

12 beste toastjern

Bilde

10 beste pizzaovner

Bilde

15 beste vaffeljern

Bilde

10 beste kokebøker

Vår produktkatalog

Andre artikler

Har du noen ideer? 🤩